La frecuencia de la actividad física

Escuchamos que el ejercicio es fundamental para nuestra salud. Se insiste que todas las enfermedades responden mejor al tratamiento si el paciente incluye una rutina de ejercicio en su vida. Algunos hacen ejercicio tres veces a la semana; otros, diario. Pero, ¿cuál es la mejor...
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Adiós al sedentarismo

En todos lados nos subrayan la necesidad de la actividad física. Pero, ¿realmente sabemos por qué es importante? Aquí te damos algunas razones por las cuales debes hacer ejercicio. Beneficios corporales Cuando nos activamos, nuestro cuerpo se calienta y empieza a segregar...
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Yoga: el deporte que puede transformar tu vida

Un deporte que ha ganado popularidad en los últimos años es sin duda el Yoga, pero no sólo es un deporte, sino una disciplina y una forma de vida. El yoga se describe, en un plano espiritual, como “unión”, y se refiere a la unión del cuerpo, alma y pensamiento que con el tiempo...
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Cómo vencer a la pereza antes de hacer ejercicio

No necesitamos que sea época navideña para ponernos una meta, aunque reconozcamos que terminaremos por no cumplirla. Factores para que esto pase pueden ser muchísimos y diferentes: flojera, un trabajo nuevo, falta de tiempo, fuerza de voluntad, o simplemente, falta d...
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Ejercicio, sol y calcio para tener huesos fuertes

Nuestro cuerpo se sostiene de 206 huesos, no sólo nos permiten estar de pie, caminar, sentarnos, sino también protegen algunos de nuestros órganos internos; por eso debemos invertir tiempo en fortalecerlos. El Centro Nacional de Información de Osteoporosis y las Enfermedade...
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Ejercítate en 15 minutos sin salir de casa

Para mucha gente resulta difícil incorporar la práctica de una actividad física a su rutina debido a sus múltiples ocupaciones personales, laborales y sociales. La idea de tener que inscribirse a un gimnasio o adquirir costosos aparatos de ejercicio no siempre resulta atractiva y...
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Ejercicios para disminuir el abdomen

Una de las partes del cuerpo más difíciles de trabajar para eliminar el exceso de grasa es el abdomen, ya que se necesita tiempo para empezar a notar resultados. Además, es una de las zonas en las que el sobrepeso es más notorio por la acumulación de grasa debido a la mala...
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Tonifica tus brazos en tres semanas

El problema de los brazos flácidos es muy común en las personas, especialmente cuando, debido a nuestra rutina diaria, no podemos dedicar tiempo a un régimen de ejercicio constante ni a seguir una dieta balanceada, los resultados del sedentarismo se van viendo en nuestro cuerpo....
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Las consecuencias de ejercitarse en exceso

Con frecuencia escuchamos sobre los beneficios de practicar una actividad física: nos mantiene en forma, ayuda a bajar de peso y fortalece músculos y huesos. Sin embargo, realizar más ejercicio de lo aconsejado puede tener efectos contrarios a los deseados y genera una adicción...
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Realizar ejercicio con frecuencia incrementa la longevidad

Un estudio realizado en la Universidad de Copenhague, Dinamarca, demostró que practicar ejercicio al menos tres veces por semana, incrementa la esperanza de vida de las personas. En esta investigación, los científicos encontraron que los hombres pueden llegar a vivir seis año...
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