Cuidado de los dientes en los deportistas

Todas las personas que realizan alguna actividad física con frecuencia deben prestar atención a su dentadura, ya sean deportistas profesionales o aficionados. La higiene dental previene gran parte del desgaste de los dientes, y esto abarca no sólo el cepillado correcto, sino la...
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Una rutina sencilla de yoga mejora tu salud

Una de las disciplinas de ejercicio más practicadas en el mundo es el yoga. Aunque se ha vuelto muy popular en los últimos años porque incrementa la flexibilidad y ayuda a bajar de peso, se ha realizado desde hace más de 5,000 años y tiene su origen en la India. Es un ejercicio...
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La vitamina C fortalece tu sistema inmunológico

También conocida como ácido ascórbico, la vitamina C es consumida por millones de personas que buscan reducir los contagios de gripe y diversas enfermedades respiratorias. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que los efectos de la vitamina C sobre los resfriados son...
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La importancia del calentamiento antes del ejercicio

Cuando practicas una actividad física, es de suma importancia realizar previamente ejercicios de calentamiento y estiramiento de los músculos, esto con la finalidad de prevenir lesiones que puedan tener consecuencias graves a largo plazo, como esguinces o torceduras. Es...
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Los beneficios de sonreír

La sonrisa, además de ser la expresión física de la felicidad, tiene efectos muy positivos a nivel cerebral que influyen en el estado de ánimo. Se ha demostrado científicamente que al sonreír se liberan endorfinas, sustancias neurotransmisoras encargadas de proveer una sensación...
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Burpees para incrementar la resistencia cardiovascular

Uno de los ejercicios más completos que existen son los burpees, ya que involucran a los músculos de todo el cuerpo. Al mismo tiempo se trabajan las extremidades, el torso y la espalda, es por eso que realizar esta actividad física es muy cansado pero también resulta muy efectivo...
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Propósito de año nuevo: Entrenar CrossFit

Si decidiste hacer CrossFit para recuperarte de las fiestas decembrinas, toma en cuenta los pros y los contras, de esta manera podrás saber qué esperar de este entrenamiento que ha ganado popularidad en los últimos tiempos. El Crossfit es un entrenamiento total del cuerpo basado...
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Hacer abdominales correctamente

Importancia de las abdominales

Cada día escuchamos sobre la importancia de fortalecer nuestro abdomen no sólo por cuestiones estéticas, sus objetivos son más: Nos ayudan a respirar mejor. Equilibran nuestro cuerpo. Previenen problemas de espalda. Evitan que la columna cargue todo el peso. Protegen los órganos...
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El SIDA en Latinoamérica en la actualidad

Actualmente, se estima que 2 millones de personas conviven con VIH en América Latina, y fueron infectadas 100,000 en 2014. A pesar de que estos números no son nada alentadores, la mayoría de los países de nuestra región cumplieron, al menos parcialmente los objetivos de la...
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¿Qué es el Entrenamiento Interválico de alta intensidad?

El Entrenamiento Interválico de Alta intensidad (HIIT High Intensity Interval Training en inglés) es un método de entrenamiento que se ha puesto de moda en los últimos años, debido a los beneficios que aporta realizarlo. Este entrenamiento consiste en realizar varios intervalos...
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